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Date: Sat, 15 Oct 2011 02:56:00 GMT

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Server: GSE

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Received from the first DNS server

Request to the server "israel-ferreira.blogspot.com"
Received 46 bytes from address 216.69.185.1#53 in 13 ms
Request to the server "israel-ferreira.blogspot.com"
You used the following DNS server:
DNS Name: ns01.domaincontrol.com
DNS Server Address: 216.69.185.1#53
DNS server aliases:

Host israel-ferreira.blogspot.com not found: 5(REFUSED)
Received 46 bytes from address 216.69.185.1#53 in 13 ms

Received from the second DNS server

Request to the server "israel-ferreira.blogspot.com"
Received 46 bytes from address 208.109.255.1#53 in 13 ms
Request to the server "israel-ferreira.blogspot.com"
You used the following DNS server:
DNS Name: ns02.domaincontrol.com
DNS Server Address: 208.109.255.1#53
DNS server aliases:

Host israel-ferreira.blogspot.com not found: 5(REFUSED)
Received 46 bytes from address 208.109.255.1#53 in 13 ms

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B tags

Introdução à perda de peso saudável.

Pense numa mudança de estilo de vida, não de uma dieta a curto prazo

Encontre uma torcida 

Devagar e sempre se vence a corrida

Defina metas para mantê-lo motivado

Use ferramentas que o ajudem a monitorar seu progresso

Reduzir a ingestão calórica promove a perda de peso - o tipo de dieta não é importante.

Estratégias para combater a comer por ansiedade

5 dicas para "alimentar-se consciente" para perder peso:

Concentre-se em frutas e vegetais

Combine guloseimas com outros alimentos saudáveis.

Programe suas guloseimas.

Use todos os seus sentidos e não apenas o paladar.

Leia aqui sobre:

A chave para o sucesso do emagrecimento saudável

Introdução à perda de peso saudável

Armadilha:  Depois da dieta, você sente que volta a engordar com mais rapidez

Armadilha: Você interrompe a dieta e se sente desmotivado a tentar novamente

Armadilha: Você perde dinheiro mais rápido do que peso 

Armadilha: Você se sente isolado e incapaz de aproveitar os encontros sociais em que as pessoas se juntam para comer

Armadilha: A pessoa da propaganda perdeu 30 quilos em dois meses e você não

ESTRATÉGIA PARA EVITAR COMER POR IMPULSO

1: Preste atenção enquanto estiver comendo.

2: Evite distrações ao comer.

3: Mastigue bem.

4: Tente misturar as coisas para forçar-se a se concentrar-se na experiência de comer

5: Pare de comer antes que esteja cheio. (desculpe a expressão)

Fibra

-Frutas e legumes

-Vagens

-Grãos integrais

Frutas e legumes para comer com moderação

Frutas e legumes

Vegetais

As saladas

-Frutas Secas

-Suco de fruta

Dicas para desfrutar de guloseimas, sem excessos

Comece o dia com café da manhã.

Sirva-se pequenas porções.

Planeje as suas refeições e lanches com antecedência.

Cozinhar suas próprias refeições.

Quando for comprar mantimento, alimente-se antes. Não vá às compras com fome.

Longe dos olhos, longe do coração.

Refrigerante: sabotador de dietas

Comece por dormir o necessário

Comece um programa de exercícios.

SOLUÇÕES DEFINITIVAS PARA TER UM ÓTIMO SONO

Campo magnético

Atmosfera da Terra

U tags

O caminho para a recuperação da depressão

A chave para o sucesso do emagrecimento saudável

I tags

Comece o dia com café da manhã.

Sirva-se de pequenas porções. 

Planeje as suas refeições e lanches antecipadamente

Prepare suas próprias refeições

Procure dormir o suficiente.

Comece um programa de exercício regular.

Beba mais água 

pode

Pense numa mudança total de estilo de vida, não de uma dieta a curto prazo

Encontre uma torcida, apoio

Devagar e sempre se vence a corrida

Defina metas que o  mantenha motivado

Use ferramentas que o ajudem a monitorar seu progresso

ESTRATÉGIA PARA EVITAR COMER POR IMPULSO

-Se você tiver vontade de comer no final de um longo dia de trabalho, encontre outras formas suaves de se recompensar e desestressar. Relaxe lendo um bom livro, uma xícara de chá de ervas, tome um banho quente de banheira ou chuveiro, ou curta um bela paisagem.

-Se você tiver vontade de comer quando estiver se sentindo com pouca energia,encontre outros meios para se sentir mais disposto. Tente dar uma volta no quarteirão, ouvir uma música energizante, ou dançar. Outra alternativa  é dar breve cochilo, mas que seja de meia hora ou menos. 

-Se você tiver vontade de comer quando você estiver sozinho ou entediado, não assalte a geladeira. Chame um amigo que para bater um papo, leve o cachorro para passear,  encontre uma  atividade divertida para fazer, ou saia para um lugar público, com uma  biblioteca, shopping, supermercado ou  onde quer que haja pessoas.

5 dicas para "alimentar-se consciente" para perder peso:

Frutas e legumes para comer com moderação

fritos à milanesa ou mergulhados em molhos pesados

não forem

frutas frescas

não contenha adição de açúcar.

quando

quanto

quais

Comece por dormir o necessário

Desligue a TV.

Beba mais água

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